Om Ditte

Fossfjord.dk er etableret og grundlagt i 2024 af Ditte Foss Fjord. Jeg arbejder som selvstændig trivselskonsulent, og jeg tilbyder bl.a. metakognitiv terapi og stresscoaching til voksne og unge over 14 år både online og i Odense.

Min baggrund er certificeret metakognitiv terapeut & stresscoach, uddannet cand.pæd.psyk., med mange års erfaring både professionelt og frivilligt regi med 1:1 samtaler med både børn, unge og voksne. 

Jeg har en bred erfaring med at rådgive og hjælpe børn, unge og voksne med meget forskellige problemstillinger og udfordringer - fælles for alle er at jeg møder dem på en åben og anerkendende måde og tager udgangspunkt i lige netop der hvor folk er og deres oplevelse af psykisk mistrivsel. Jeg har arbejdet som rådgiver, ved Børns Vilkår, mentor, SPS-støtte, underviser og formidler samt beskæftiget mig med studerende, ledige og sygemeldte. 

Jeg er i gang med at videreuddanne mig til metakognitiv terapeut, og har relevante kurser/efteruddannelse og specialiseret viden om psykisk mistrivsel, diagnoser: stress, depression, angstlidelser, ADHD/ADD, neuropsykologi, neuropædagogik samt trivsel og psykisk sundhed, resiliens m.m.

Ring eller send en mail, og book en aftale allerede i dag!

Om metakognitiv behandling hos mig

Metakognitiv terapi arbejder ikke med tankernes indhold, og er derfor både skånsomt og effektivt, da jeg primært arbejder med måden du tænker. Fokus i behandling hos mig, er på, hvor meget tid og opmærksomhed du bruger på de negative tanker, og hvilke begrundelser du har for at behandle dine tanker, som du gør. 

I sessionerne får du konkrete redskaber til at håndtere negative tanker og overtænkning og alt som det fører med af stresssymptomer, angst, søvnløshed, dårligt selvværd m.m.

Jeg tilpasset forløb/sessioner til dig og din situation, så du får mest muligt ud af terapien. Og hurtigt lærer hvordan du takler overtænkning og dermed får nye strategier så du kan lære hvordan du minimere din psykiske mistrivsel fx stress, angst, depression.

LÆS MERE - Fortælling fra en klient med angst (efter 2 sessioner) - NEDERST PÅ SIDEN eller under Anbefalinger 

Hvem kan blive behandlet med metakognitiv terapi?

Mine klienter er folk med meget forskellige baggrunde og udfordringer og livssituationer. Fælles for alle er, at de oplever og gerne vil have hjælp til at minimere psykisk mistrivsel fx: 

Symptomer på Stress, Depression, Eksamensangst, Generaliseret angstlidelse (GAD), Helbredsangst, Social angst (SAD), Posttraumatisk stress-tilstand (PTSD), Blandede diagnoser, Lavt selvværd, Udbrændthed, Overtænkning, Katastrofe-tanker, ADHD/ADD, m.m. 

Målet med metakognitiv terapi

Målet er: 

at lære at skabe et andet forhold til dine tanker. At lade være at diskriminere mellem dem,

at opnå en forståelse for, at alle tanker har samme værdi, så hvorfor fokusere på de tanker, der skaber ubehag og diverse vanskeligheder?

at hjælpe med, at ændre på HVORDAN du tænker og ikke på HVAD du tænker på

at opnå kontrol over, hvordan du responderer på og forholder dig til dine tanker

at FORSTÅ, at tanker bare er tanker

Som metakognitive terapeut bestræber jeg mig på at fjerne de tids og energi-krævende bekymringer og grublerier du har, ved at hjælpe dig med at udvikle nye måder, du kan forholde dig til negative tanker på. Vi arbejder med din metakognitive bevidsthed og træner psykisk fleksibilitet. 

Metakognitiv terapi kan anvendes til både børn, unge og voksne, individuelt eller i par- eller gruppe-forløb. Metoden er baseret på forskning omkring det faktum, at det ikke er tilstedeværelsen af negative tanker, som gør os syge, angste og deprimerede, men snarere den tid vi bruger på at bearbejde og bekymre os om de negative tanker.

Fortælling fra en klient med angst (efter 2 sessioner)

"For nogle år siden spurgte jeg her til måder at få hjælp mod højdeskræk. 

Der kom mange gode bud. Men jeg gjorde ikke noget. Det var overvældende at vælge. Og hvad nu hvis det ikke virkede? Så jeg gjorde ikke noget ved den højdeskræk, som er blevet værre og værre med årene.

Eller jeg gjorde noget. Jeg blev mere og mere vred. Det er jo noget pjat. Det er jo ikke noget at være bange for. Vel?!?

Men jeg blev også mere og mere bange. Og det blev mere og mere hæmmende. Jeg dodgede hver gang familien talte om tur til Skovtårnet.

Men så ... så mødte jeg Ditte, som er metakognitiv coach. 

Jeg er ret nysgerrig på den terapiform, for alt med hjernemønstre synes jeg, er ret spændende.

Jeg vidste fx at jeg ikke ville prøve hypnose mod højdeskrækken. Jeg ville gerne lære at håndtere den. Og så kastede jeg mig i armene på Ditte.

Det har været en ret syret rejse so far. Det er gået op for mig, hvor styrende den skræk har været. Og skrækken for skrækken. Jeg har brugt vanvittigt meget kapacitet mentalt og følelsesmæssigt. Endda fysisk.

Værktøjerne er enkle. Metoden giver enormt meget mening for mig. Ikke noget med at gemme fobien væk, men både rumme den, håndtere den og finde på noget andet at beskæftige min hjerne med.

Jeg tror ikke, jeg er nem at have i terapi, for jeg lurer ret hurtigt, hvad der er det rigtige at sige, men Ditte kalder mig ud. På den gode måde! Og jeg har flyttet mig helt enormt - også bogstaveligt talt -   på ind til videre 3 gange. Og i dag slap jeg skrækken for skrækken. Det var så stor en lettelse at jeg spontant begyndte at græde (og græder igen nu ved at nævne det).

Der er intet nemt ved det, men det giver mening i og for min hjerne.

I dag skulle jeg skrive triggerord på noget gennemsigtigt, så jeg kunne se verden igennem angsten (og ikke kun se angsten). Og så skulle jeg skrive ord af hvert bogstav på det største triggerord.

Det blev på mit kaffeglas.

Om jeg nogensinde kommer op i Skovtårnet ved jeg ikke, men jeg har allerede klaret nogle ret vilde (for mig) steder."

[ - Ditte Wiese, klient ]

PS Jeg har tavshedspligt og deler ikke hvad der sker i terapi-rummet eller sessioner med nogen. Jeg har dog fået lov at låne denne fortælling, som min klient selv har ønsket at dele og tagge mig i, på sociale medier. Det gør jeg for at give indblik i, hvad den metakognitive terapi konkret kan, på få sessioner.